Решая вопрос, где провести отпуск, нужно не только выбрать маршрут путешествия, но и тщательно к нему подготовиться. И в первую очередь важно позаботиться о том, чтобы в чужой, незнакомой стране не возникло проблем со здоровьем. Что для этого нужно? Есть несколько простых правил, соблюдение которых поможет в полной мере насладиться долгожданным отдыхом и оградить ваше здоровье от неприятностей.
Первое и самое важное – это прививки. Перед посещением стран африканского региона, а также некоторых стран Азии и Латинской Америки привить организм от различных возбудителей опасных заболеваний придется обязательно. Однако от этой меры не стоит отказываться и тогда, когда обязательные прививки не требуются. Можно заранее проконсультироваться с врачом и последовать рекомендациям, назвав регион, который собираетесь посетить. Иногда пройти вакцинацию можно даже в посольстве страны-назначения.
От каких же заболеваний стоит себя обезопасить? Речь обычно идет о дифтерии, столбняке, полиомиелите. Желательно привиться и от гепатита того или иного вида, а также от каких-либо сезонных или экзотических заболеваний, с которыми в наших широтах мы обычно не сталкиваемся. Детям врачи еще рекомендуют вакцинацию против коклюша.
Перед поездкой постарайтесь узнать, нет ли ухудшения эпидемиологической ситуации в выбранном вами регионе. А начать вакцинацию желательно за несколько месяцев до поездки – организму требуется время на выработку антител, к тому же все прививки одновременно делать нельзя.
Дальний переезд всегда связан с переменой климата. И вот здесь есть опасность обострения хронических заболеваний, даже если они вас давно не беспокоили. Ряд таких заболеваний вообще служат противопоказанием длительного пребывания в тех или иных уголках планеты. А если есть какие-либо проблемы с щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога. Повышенный уровень солнечной радиации на юге может вызвать проблемы в будущем. Возможно, врач не станет отговаривать от поездки, а порекомендует принимать йодосодержащие или иные препараты, которые снизят нагрузку на щитовидную железу.
Дабы долгожданный отдых не омрачился внезапной зубной болью, не пренебрегайте профилактическим осмотром и лечением у стоматолога. Особенно, если вы у него давно не были.
Оформление медицинской страховки, как правило, сегодня является обязательным условиям для въезда в любую страну. Однако следует выяснить все нюансы, связанные с ее использованием. В разных странах существуют отличия и особенности оказания врачебной помощи туристам. Но обычно по страховому полису оказывают лишь скорую медицинскую помощь, все остальное приходится оплачивать дополнительно.
Но даже наличие медицинской страховки не может избавить от мелких непредвиденных ситуаций. Поэтому каждому туристу все же необходимо иметь при себе и дорожную аптечку. Захватите с собой обезболивающие, жаропонижающие и противоаллергические средства, препараты против расстройства кишечника, угольные таблетки, антибиотик широкого спектра действия, антисептики, бинт, вату, обычный и бектерицидный лейкопластырь, универсальное средство против насекомых и медикаменты, которые вы обычно принимаете дома.
В первый день по прибытии не стоит сразу отправляться на пляж. Организму требуются как минимум сутки на отдых и акклиматизацию. Не спешите тут же получить и как можно больше ярких впечатлений. Перевозбуждение нервной системы наравне с процессом физической адаптации не каждый организм выдержит.
Первое время не стоит злоупотреблять солнечными ваннами, привыкайте к солнцу постепенно, чаще плавайте и отдыхайте в тени. В период наибольшей солнечной активности – с 11 до 15 часов – загорать вообще не желательно, особенно в жарких странах. Выходя из воды, сразу обтирайтесь полотенцем, каждые 2 часа используйте солнцезащитный крем во избежание получения ожогов.
Обязательно потребуется и защита глаз от воздействия слепящих солнечных лучей. И нужно выбрать качественные солнцезащитные очки, а не дешевые подделки, которые кроме вреда зрению ничего не дадут. Мы бы порекомендовали приобрести солнцезащитные очки Ray-Ban. Они действительно не вредят глазам, но и смотрятся весьма стильно. Купить Ray-Ban можно через специализированные интернет-магазины, где представлен полный каталог от таких классических моделей как Ray-Ban Aviator и Ray-Ban Wayfarer до модных, отражающих вашу индивидуальность Ray-Ban Clubmaster, Ray-Ban Tech, Ray-Ban Vagabond, Ray-Ban Icons.
На курорте лучше носить свободную и легкую одежду из натуральных тканей. Тогда тело будет дышать, и ничто не станет препятствовать испарению влаги, а значит и процессу самоохлаждения. Не будут лишними головной убор и солнцезащитные очки.
Частая причина проблем со здоровьем у туристов – увлечение блюдами необычной, экзотической кухни. Поэтому старайтесь не пробовать сразу много новых кушаний, особенно если они из мяса, рыбы и морепродуктов. Хорошенько мойте фрукты и овощи. Непривычная пища на фоне высокой окружающей температуры может резко повысить кровяное давление. А малейшая грязь и сбои в пищеварении в состоянии спровоцировать инфекционное заболевание.
Пейте как можно больше жидкости. Это предотвратит обезвоживание организма. Единственное исключение – сырая вода из-под крана, которой даже зубы лучше не чистить. В таких случаях гораздо надежнее и безопаснее использовать кипяченую или бутилированную воду. Что касается алкоголя, то употреблять его лучше в вечернее время и в умеренных дозах.
И, конечно же, не забывайте о правилах гигиены. Чаще мойте руки, особенно перед едой. Не забывайте использовать средства от насекомых как днем, так и готовясь ко сну, ведь не секрет, что кровососущие могут быть переносчиками различных заболеваний.
Когда же отпуск закончится и вы домой, помните, что организму снова требуется акклиматизация и перестройка ритма. Недомогания в первые дни пребывания на родине вполне естественны. Однако если такое состояние затягивается, а вместо улучшения вы чувствуете ухудшение самочувствия, необходимо немедленно обратиться к врачу. Лечение тем эффективнее, чем раньше будут предприняты соответствующие меры.
